〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒 ，冰封千里帽带宽。
避寒调摄调情摄 ，保暖养阴精固填。
食忌生冷腻粘硬 ，调膳易动尤益补。
补阳健身勿过偏 ，恰到好处自适度。
【南北养生】
大雪时节 ，万物潜藏 ，养生也要顺应自然规律 ，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起 ，并要收敛神气。早晚温差悬殊 ，老年人要谨慎起居 ，适当运动 ，增强对气候变化的适应能力。此外 ，衣服要随着温度的降低而增加 ，宜保暖贴身 ，不使皮肤开泄汗出 ，；ぱ羝馐芮侄。夜晚的温度会更低 ，夜卧时要加多衣被 ，使四肢暖和 ，气血流畅 ，这样则可以避免许多疾病的发生 ，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
【北方养生】
大雪时节 ，寒、燥邪气最容易侵犯肺脏 ，所以在北方特别注重补水外 ，应尽量少吃刺激性食物 ，以避免对肺津的损害。饮食应以滋阴润肺之品为宜。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
材料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。
功效：何首乌精血补肝肾；牛肉滋养脾胃、补铁补血；黑豆祛风解毒；此菜具有保肝、益肾、养血、乌发的功效。
2、鱼鳔炖猪蹄
材料：鱼鳔15克 ，猪蹄1只 ，葱、姜、酒、盐适量。
功效：鱼鳔补肾益精；猪蹄滋养筋骨、滋补佳品；此菜具有补肾益精、滋养筋骨等功效。
3、核桃粥
材料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克 ，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰 ，适合肾虚者食用。
4、黄芪当归羊肉汤
材料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、小茴香、黄芪、当归适量。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；土豆和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿；胡萝卜利胸膈肠胃；本汤为优良的强壮祛疾食品 ，有益气补虚 ，温中暖下 ，补肾壮阳 ，生肌健力 ，抵御风寒之功效。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
材料：款冬花12g ，枇杷叶15g ，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；枇杷叶清肺和胃 ，降气化痰；蜂蜜益气补中,止痛解毒；冬花枇杷花茶具有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、伤风、鼻流清涕等功能。
2、润肺止咳茶
原料：玄参、麦冬、桔梗各6克 ，乌梅、生甘草各3克。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺 ，桔梗、甘草化痰止咳 ，乌梅能敛肺生津；此茶可养阴敛肺 ，清咽止咳。
【南方养生】
大雪节气 ，昼夜温差变化较大 ，是中风易发作的时节 ，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群 ，要时刻警惕再次中风。大雪节气饮食调养要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训 ，少食生冷 ，适当进补 ，有的放矢食用滋阴潜阳之品 ，以提高人体御寒能力。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
材料：鸡翅500克 ，板栗250克、蒜15克 ，葱10克 ，花椒4克 ，2克 ，番茄酱10克 ，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。
功效：鸡翅益气 ，补精 ，添髓；板栗健脾养胃；此菜具有补肾益气、健脾利尿的功效。
2、枸杞肉丝
材料：枸杞20克、瘦猪肉100克 ，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
功效：枸杞滋阴补血 ，滋肝补肾；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜具有补肾滋阴的功效。
3、薏米红豆粥
材料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；红豆健脾胃、补心；此粥可以治湿痹 ，利肠胃 ，消水肿 ，补肾健脾 ，久服轻身益气。
4、补肾去湿健脾汤
材料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。
功效：响螺能厚胃肠；乾鸭肾补肾气；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；此菜具有滋肾固精 ，补气开胃胡功效。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
材料：红枣10粒 ，冰糖1大匙 ，枸杞10克、冷水500毫升。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；冰糖润肺滋阴；红枣补血、脾胃虚寒。此茶可健脾润肺 ，补肾益精。
2、白萝卜养生茶
材料：白萝卜100克 ，茶叶5克 ，适量食盐。
功效：白萝卜清热化痰；茶清肺热；此茶可开胃理气 ，止咳化痰。
【温馨提示】
“大雪”节气的到来 ，意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了许多 ，同时 ，温度大大降低 ，北方大部分地区会在这一天跌至零点以下 ，南方也会出现很大程度的降温。因此 ，人们在这一时节就更加要注意呼吸道疾病的爆发 ，据医院数据表明 ，在这个时节出现呼吸道疾病的几率非常高。那么我们如何才能在“大雪”时节到来之时 ，给自己做一份全方位的；つ?
一、；げ弊 ，人人需要
冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的。我们在冬天寒冷的时候 ，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等 ，总之是对身体全面包裹 ，但是有一样 ，那就是脖子 ，却总是被我们忽视。
二、喝水喝得对 ，才会有效果
大雪过后 ，天气会更加的寒冷干燥 ，人们在这个时候都知道要多喝水才会少生病 ，但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水 ，200ml左右就可以;同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时 ，在运动过后 ，也不要喝凉水 ，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激 ，引起应激反应。
三、避开过敏原 ，能保你健康
冬季呼吸道疾病的发生除了病毒原因引起的 ，还有一部分是因为过敏导致的。因此 ，有效地避开过敏原是降低呼吸道疾病发生的另一主要保障。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。
祝好朋友事事顺心创伟业 ，年年得意展鸿图！
〖五和养生堂〗
白头风霜大雪寒 ，冰封千里帽带宽。
避寒调摄调情摄 ，保暖养阴精固填。
食忌生冷腻粘硬 ，调膳易动尤益补。
补阳健身勿过偏 ，恰到好处自适度。
【南北养生】
大雪时节 ，万物潜藏 ，养生也要顺应自然规律 ，在“藏”字上下功夫。起居调养宜早眠早起 ，并要收敛神气。早晚温差悬殊 ，老年人要谨慎起居 ，适当运动 ，增强对气候变化的适应能力。此外 ，衣服要随着温度的降低而增加 ，宜保暖贴身 ，不使皮肤开泄汗出 ，；ぱ羝馐芮侄。夜晚的温度会更低 ，夜卧时要加多衣被 ，使四肢暖和 ，气血流畅 ，这样则可以避免许多疾病的发生 ，如感冒、支气管炎、支气管哮喘、脑血栓形成等。
【北方养生】
大雪时节 ，寒、燥邪气最容易侵犯肺脏 ，所以在北方特别注重补水外 ，应尽量少吃刺激性食物 ，以避免对肺津的损害。饮食应以滋阴润肺之品为宜。
【食谱】
1、何首乌煲牛肉
材料：何首乌15克、牛肉50克、黑豆各5克。
功效：何首乌精血补肝肾；牛肉滋养脾胃、补铁补血；黑豆祛风解毒；此菜具有保肝、益肾、养血、乌发的功效。
2、鱼鳔炖猪蹄
材料：鱼鳔15克 ，猪蹄1只 ，葱、姜、酒、盐适量。
功效：鱼鳔补肾益精；猪蹄滋养筋骨、滋补佳品；此菜具有补肾益精、滋养筋骨等功效。
3、核桃粥
材料：黄豆500克、白芨20克、大米 60克 ，核桃仁(捣碎)30克、冰糖适量。
功效：核桃仁补脑养血、黄豆养胃健脾、白芨补肾壮腰；此粥养胃健脾、补脑养血、补肾壮腰 ，适合肾虚者食用。
4、黄芪当归羊肉汤
材料：羊腿肉500g、土豆100g、胡萝卜50g、羊肋条100g、啤酒550ml、大蒜、枸杞、八角、山楂、小茴香、黄芪、当归适量。
功效：羊肉益精气、补肺肾气、养心肺；土豆和胃调中 ，健脾利湿 ，解毒消炎 ，宽肠通便 ，降糖降脂 ，活血消肿；胡萝卜利胸膈肠胃；本汤为优良的强壮祛疾食品 ，有益气补虚 ，温中暖下 ，补肾壮阳 ，生肌健力 ，抵御风寒之功效。
【饮品】
1、冬花枇杷茶
材料：款冬花12g ，枇杷叶15g ，蜂蜜适量
功效：款冬花能润肺止咳,消痰下气；枇杷叶清肺和胃 ，降气化痰；蜂蜜益气补中,止痛解毒；冬花枇杷花茶具有润喉、润肺、化痰止咳、清火解热、治头痛、伤风、鼻流清涕等功能。
2、润肺止咳茶
原料：玄参、麦冬、桔梗各6克 ，乌梅、生甘草各3克。
功效：方中玄参、麦冬养阴润肺 ，桔梗、甘草化痰止咳 ，乌梅能敛肺生津；此茶可养阴敛肺 ，清咽止咳。
【南方养生】
大雪节气 ，昼夜温差变化较大 ，是中风易发作的时节 ，患有高血压、高血脂、糖尿病等的中风高危人群 ，要时刻警惕再次中风。大雪节气饮食调养要遵循“春夏养阳、秋冬养阴”、“虚者补之、寒者温之”的古训 ，少食生冷 ，适当进补 ，有的放矢食用滋阴潜阳之品 ，以提高人体御寒能力。
【食谱】
1、板栗烧鸡翅
材料：鸡翅500克 ，板栗250克、蒜15克 ，葱10克 ，花椒4克 ，2克 ，番茄酱10克 ，盐、大料、生抽、老抽、冰糖各2克。
功效：鸡翅益气 ，补精 ，添髓；板栗健脾养胃；此菜具有补肾益气、健脾利尿的功效。
2、枸杞肉丝
材料：枸杞20克、瘦猪肉100克 ，青笋20克、油、盐、砂糖、味精、绍酒、麻油、干淀粉、酱油适量。
功效：枸杞滋阴补血 ，滋肝补肾；瘦猪肉润肠胃、生津液、补肾气、解热毒；此菜具有补肾滋阴的功效。
3、薏米红豆粥
材料：薏米100克、枣（干）25克、红豆50克、仙鹤草10克、白砂糖30克
功效：薏米利水消肿；红豆健脾胃、补心；此粥可以治湿痹 ，利肠胃 ，消水肿 ，补肾健脾 ，久服轻身益气。
4、补肾去湿健脾汤
材料：响螺1斤、乾鸭肾2只、栗子4两、茯神半两、薏米半两、扁豆半两、果皮1片、淮山半两。
功效：响螺能厚胃肠；乾鸭肾补肾气；栗子养胃、健脾、补肾、壮腰；此菜具有滋肾固精 ，补气开胃胡功效。
【饮品】
1、枸杞红枣茶
材料：红枣10粒 ，冰糖1大匙 ，枸杞10克、冷水500毫升。
功效：枸杞补肾益精、健脾益胃；冰糖润肺滋阴；红枣补血、脾胃虚寒。此茶可健脾润肺 ，补肾益精。
2、白萝卜养生茶
材料：白萝卜100克 ，茶叶5克 ，适量食盐。
功效：白萝卜清热化痰；茶清肺热；此茶可开胃理气 ，止咳化痰。
【温馨提示】
“大雪”节气的到来 ，意味着天空中降雪的可能性比“小雪”大了许多 ，同时 ，温度大大降低 ，北方大部分地区会在这一天跌至零点以下 ，南方也会出现很大程度的降温。因此 ，人们在这一时节就更加要注意呼吸道疾病的爆发 ，据医院数据表明 ，在这个时节出现呼吸道疾病的几率非常高。那么我们如何才能在“大雪”时节到来之时 ，给自己做一份全方位的；つ?
一、；げ弊 ，人人需要
冬天常见的呼吸道疾病大多数都是从嗓子开始的。我们在冬天寒冷的时候 ，总是穿上厚重的羽绒服、毛衣、牛仔裤等等 ，总之是对身体全面包裹 ，但是有一样 ，那就是脖子 ，却总是被我们忽视。
二、喝水喝得对 ，才会有效果
大雪过后 ，天气会更加的寒冷干燥 ，人们在这个时候都知道要多喝水才会少生病 ，但是喝水也是讲究方法的。首先不要一次喝过多的水 ，200ml左右就可以;同时最好能保证一天的饮水量在1800ml以上。剩下的在饮食中摄取就足够了。同时 ，在运动过后 ，也不要喝凉水 ，以免因为外界天气寒冷加之凉水刺激 ，引起应激反应。
三、避开过敏原 ，能保你健康
冬季呼吸道疾病的发生除了病毒原因引起的 ，还有一部分是因为过敏导致的。因此 ，有效地避开过敏原是降低呼吸道疾病发生的另一主要保障。常见过敏原：花粉、鸡蛋、花生、宠物、金属等等。
祝好朋友事事顺心创伟业 ，年年得意展鸿图！