许多父母相信当孩子做错事情的时候 ，一个大一点的教训才会让孩子记得住 。不过 ，近几十年的研究显示 ，惩罚孩子并不见得是一个很好的教育方法 ，它未必能够降低孩子的不良行为 ，反而还会造成其他不良后果 。
一、情绪上脑怎么办？
许多家长在体罚孩子时仿佛自己也变成了一个情绪失控的孩子 。他们不知道此刻自己内心发生了什么 ，只觉得“嗡”的一声 ，自己的大脑就被一种叫“情绪”的东西完全占据了 。
换言之 ，这种父母有一个“没有理智的身体” ，他们常说的话可能是：“我也不想打孩子 ，但是情绪来了就是控制不住” ，或是找借口为自己的情绪开脱 ，这无疑会换来孩子更多的委屈和愤怒 ，使亲子冲突进一步升级 。
小建议:家长可以仔细回忆和记录自己情绪失控一般和哪些事情有关 ，并思考为何这些事情最容易勾起情绪 ，做一段时间这样的自我整理后 ，情绪或许会更通透和可控 。
二、沟通变味成“无限战争”
家庭争吵中 ，双方的争论时 ；崞朐镜幕疤 ，泛化到生活里的每一件小事 ，甚至是对对方的人身攻击 。争论的目的也不再是要找到一个折衷方案 ，而是要争个输赢 。
一个男孩曾说：“其实许多时候我和父母的争吵早就偏题了 ，我也知道根本没必要继续争下去 ，但每当我看到我爸咄咄逼人的架势 ，我会觉得即使我理亏 ，气势上也不能输 。”而男孩的父母也觉得不管客观事实如何 ，就是必须让孩子听自己的 。
小建议：当发现和孩子的冲突开始偏离原本的事件 ，自己已经情绪上脑时 ，可以先叫个暂停 ，等过一段时间 ，双方稍微平静时再回到原来的话题 ，就事论事地讨论 。
三、灾难化和非黑即白的思维方式
容易发生体罚的家庭的另一个特点是思考和做事走极端 ，觉得某件事只能有一个看法 ，只可以有一种处理方法 ，容不下任何其他的可能性 。
比如看到孩子上网课开小差 ，有的家长马上会自动把孩子的行为和“没有意志力”“自甘堕落”等极端的、对孩子定性的评价联系起来 。而在这种灾难化和极端想法的支配下 ，家长内心的焦虑可能会提升好几个等级 。
小建议：想要发作时 ，不妨提醒自己“事情不一定是我想的那样 ，有没有其他角度可以解读孩子的行为呢？”
四、喜欢用愤怒和攻击表达自己的需要
不少父母见到孩子学习不用心 ，便本能地大发雷霆 。但细细帮助他们去分析愤怒背后隐藏的真正情绪时 ，却发现真正让他们抓狂的是焦虑和恐惧 。
比如一位妈妈说：“我现在才意识到每次看到我儿子不用心时 ，我心里真正涌起的是害怕 ，我害怕他如果不用心学习 ，将来就会过很惨的生活 ，被人欺负 。”而有趣的是 ，大部分人在焦虑时 ，都会本能地用攻击他人的方式去表达自己 。
小建议：当你再次因为孩子发怒时 ，不妨问问自己：“我真的是因为孩子做的事情而生气吗？还是我的愤怒背后藏着其他东西？”
五、冲突发生后不修复
家人之间有冲突并不可怕 ，可怕的是冲突发生后 ，家人都不愿意找机会重新讨论之前发生的事情 ，不愿去修复这个冲突 ，不愿从冲突中成长 。
有的家庭里 ，家庭成员会认为是对方的错 ，认为对方必须先改变 ，结果最后可能变成一场没有赢家的持久战 。有的家庭则习惯性装作什么事都没有发生 ，刻意不去谈论那些还没解决的冲突 ，结果这些没有被处理的情绪总会在一些刺激点跳出来作怪 。
小建议：如果可以 ，请在发生冲突后 ，找个大家都比较放松的时间主动开启一场开放的对话 ，让家人和自己充分地说出需要和感受 ，而不用担心被评价 。请注意 ，主动伸出橄榄枝 ，并不意味着您就是“肇事者” 。
当然 ，人毕竟不是机器 ，难免会有情绪波动的时候 ，偶尔的情绪失控或者表达不满都是正常的现象 ，并不会带给孩子持久的伤害 。只有长时间的高压和持续的辱骂、责打 ，才会造成难以逆转的伤害 。即使过去我们有做的不恰当的地方 ，只要我们现在愿意改进 ，依然可以塑造更好的未来——就从今天不打骂孩子开始吧 。
许多父母相信当孩子做错事情的时候 ，一个大一点的教训才会让孩子记得住 。不过 ，近几十年的研究显示 ，惩罚孩子并不见得是一个很好的教育方法 ，它未必能够降低孩子的不良行为 ，反而还会造成其他不良后果 。
一、情绪上脑怎么办？
许多家长在体罚孩子时仿佛自己也变成了一个情绪失控的孩子 。他们不知道此刻自己内心发生了什么 ，只觉得“嗡”的一声 ，自己的大脑就被一种叫“情绪”的东西完全占据了 。
换言之 ，这种父母有一个“没有理智的身体” ，他们常说的话可能是：“我也不想打孩子 ，但是情绪来了就是控制不住” ，或是找借口为自己的情绪开脱 ，这无疑会换来孩子更多的委屈和愤怒 ，使亲子冲突进一步升级 。
小建议:家长可以仔细回忆和记录自己情绪失控一般和哪些事情有关 ，并思考为何这些事情最容易勾起情绪 ，做一段时间这样的自我整理后 ，情绪或许会更通透和可控 。
二、沟通变味成“无限战争”
家庭争吵中 ，双方的争论时 ；崞朐镜幕疤 ，泛化到生活里的每一件小事 ，甚至是对对方的人身攻击 。争论的目的也不再是要找到一个折衷方案 ，而是要争个输赢 。
一个男孩曾说：“其实许多时候我和父母的争吵早就偏题了 ，我也知道根本没必要继续争下去 ，但每当我看到我爸咄咄逼人的架势 ，我会觉得即使我理亏 ，气势上也不能输 。”而男孩的父母也觉得不管客观事实如何 ，就是必须让孩子听自己的 。
小建议：当发现和孩子的冲突开始偏离原本的事件 ，自己已经情绪上脑时 ，可以先叫个暂停 ，等过一段时间 ，双方稍微平静时再回到原来的话题 ，就事论事地讨论 。
三、灾难化和非黑即白的思维方式
容易发生体罚的家庭的另一个特点是思考和做事走极端 ，觉得某件事只能有一个看法 ，只可以有一种处理方法 ，容不下任何其他的可能性 。
比如看到孩子上网课开小差 ，有的家长马上会自动把孩子的行为和“没有意志力”“自甘堕落”等极端的、对孩子定性的评价联系起来 。而在这种灾难化和极端想法的支配下 ，家长内心的焦虑可能会提升好几个等级 。
小建议：想要发作时 ，不妨提醒自己“事情不一定是我想的那样 ，有没有其他角度可以解读孩子的行为呢？”
四、喜欢用愤怒和攻击表达自己的需要
不少父母见到孩子学习不用心 ，便本能地大发雷霆 。但细细帮助他们去分析愤怒背后隐藏的真正情绪时 ，却发现真正让他们抓狂的是焦虑和恐惧 。
比如一位妈妈说：“我现在才意识到每次看到我儿子不用心时 ，我心里真正涌起的是害怕 ，我害怕他如果不用心学习 ，将来就会过很惨的生活 ，被人欺负 。”而有趣的是 ，大部分人在焦虑时 ，都会本能地用攻击他人的方式去表达自己 。
小建议：当你再次因为孩子发怒时 ，不妨问问自己：“我真的是因为孩子做的事情而生气吗？还是我的愤怒背后藏着其他东西？”
五、冲突发生后不修复
家人之间有冲突并不可怕 ，可怕的是冲突发生后 ，家人都不愿意找机会重新讨论之前发生的事情 ，不愿去修复这个冲突 ，不愿从冲突中成长 。
有的家庭里 ，家庭成员会认为是对方的错 ，认为对方必须先改变 ，结果最后可能变成一场没有赢家的持久战 。有的家庭则习惯性装作什么事都没有发生 ，刻意不去谈论那些还没解决的冲突 ，结果这些没有被处理的情绪总会在一些刺激点跳出来作怪 。
小建议：如果可以 ，请在发生冲突后 ，找个大家都比较放松的时间主动开启一场开放的对话 ，让家人和自己充分地说出需要和感受 ，而不用担心被评价 。请注意 ，主动伸出橄榄枝 ，并不意味着您就是“肇事者” 。
当然 ，人毕竟不是机器 ，难免会有情绪波动的时候 ，偶尔的情绪失控或者表达不满都是正常的现象 ，并不会带给孩子持久的伤害 。只有长时间的高压和持续的辱骂、责打 ，才会造成难以逆转的伤害 。即使过去我们有做的不恰当的地方 ，只要我们现在愿意改进 ，依然可以塑造更好的未来——就从今天不打骂孩子开始吧 。