缓步上楼关节痛 ，
秋凉冬近风寒重。
保暖热敷舒筋腱 ，
活血化瘀愈不通。
每年一到秋冬季节 ，气温由热转凉 ，经不起这一时转变 ，之前又有膝关节隐患疼痛的患者 ，便会疼痛难忍。尤其是中老年人 ，这样的感觉会更加强烈。受凉是一个表征 ，疼痛是J9集团感觉 ，天气冷了 ，膝盖就疼 ，说明你的膝关节已经发生了“炎症”。
一、关节炎是什么原因引起的呢?
1、肥胖：肥胖是膝骨性关节炎的诱发因素。一个已经磨损的膝关节 ，再加上重量负荷 ，当然更容易发生破坏。越胖的人 ，骨性关节炎发病率就越高。体重比较重的人 ，膝关节承受的负荷也比较高 ，就好比时时刻刻扛着一口袋米走路 ，膝关节单位面积内的骨小梁压力非常大 ，久而久之 ，就会发生软骨磨损、骨质增生以及软骨下骨的硬化现象。所以 ，就是为了；はス亟 ，也要瘦身减肥!
2、年龄：膝关节是人体的“轴承” ，关节处的骨骼并不直接接触 ，而是隔着两层白色的、光滑而富有弹性的关节；さ ，医学上叫做“关节软骨” ，它的作用就是；す亟 ，缓冲压力。年轻力壮的时候 ，浑身关节润滑自如 ，富有弹性 ，可以承受较强的冲击和剧烈的运动。25岁时 ，骨关节的灵活性达到人生巅峰 ，过了25岁 ，骨关节就开始退化 ，一年不如一年 ，软骨逐渐变性老化 ，越来越不结实。这种生理现象叫做骨关节退行性改变 ，渐渐地 ，软骨弹性降低了 ，关节润滑减少了 ，骨质增生也增多了。关节经过几十年磨损 ，软骨表面变粗糙 ，弹性降低 ，抗压性减弱 ，甚至出现大小不一的破洞 ，以至于膝关节一活动 ，关节处的骨骼就直接发生摩擦 ，局部骨质增生 ，很容易引发膝关节疼痛、肿胀、变性等。
3、激素：绝经以后的妇女雌激素水平下降 ，破骨细胞过于活跃 ，骨矿含量减少 ，这也是绝经后发生骨质疏松症的主要原因。中老年人骨量减少 ，是随年龄增长而出现的生理机能衰退的一个特征。40岁以后 ，人体每年以0.25%—1%的速度丢失骨质 ，男性的丢失速度一直到老年保持不变。而女性 ，从快要绝经开始 ，骨丢失速度一直在加快 ，约为2%—3% ，甚至可以达到5% ，尤其在绝经后3年内骨量丢失速度最快 ，这样的丢失率将持续5—10年。女性一生中大约会丢失35%的密质骨和50%的松质骨。
4、环境：潮湿、寒冷的环境会导致骨内血液运行不畅 ，使关节受到损伤 ，因此 ，生活在潮湿环境中的南方小伙伴更易出现此类关节炎。
5、久坐：长期伏案办公桌的白领、开车司机等工作人员 ，由于长期坐着不动 ，容易引起关节退化 ，进而诱发关节炎 ，且此类人群已逐渐成为关节炎患者的新锐部队。
二、遇冷膝盖痛怎么办？
1、注意保暖：膝关节遇到寒冷 ，血管收缩 ，血液循环变差 ，往往使疼痛加重 ，故在天气寒冷时应注意保暖 ，必要时戴上护膝 ，防止膝关节受凉。局部可以带松紧适宜的护膝 ，如果护膝带的太紧 ，反而会阻碍局部的血液循环 ，加重病情。
2、合理饮食：多补充维生素E ，多吃含烟酸的食物和B族维生素 ，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。坚持按时吃饭 ，不要偏食、过度减肥 ，让身体储存些适量的脂肪 ，可帮助维持体温。
3、热敷：热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用 ，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷 ，敷于膝盖上 ，每次20—30分钟 ，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内 ，取出并拧至半干 ，敷于膝盖上 ，再盖个棉垫 ，防止热气流失 ，每5分钟更换一次 ，敷20—30分钟 ，每日可敷1—3次。
4、热水泡脚：俗话说“热水泡脚 ，胜吃补药” ，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在气候寒冷潮湿的季节 ，外出回家后 ，最好能用热水泡泡脚 ，不但可提高机体免疫力 ，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时 ，热水应浸至踝关节以上 ，时间在20分钟左右为宜 ，可促进下肢血液循环。
5、就医治疗：如果以上方法不能改善膝关节疼痛 ，那就去医院查明病因 ，在医生的指导下积极的进行治疗。
三、中医治疗关节炎
1、舒筋活络中药方：取伸筋草、透骨草、通经草各15克 ，一起加清水煮开 ，然后倒入木盆中 ，先用热气熏蒸患处。待水温到42度左右时 ，就用来泡脚15分钟 ，每天1次。伸筋草具有除湿消肿、舒筋活络的功效 ，透骨草具有祛风湿、活经络的功效 ，通经草具有活血通经、利湿消肿的功效。此方可以改善膝关节炎引起的肿痛。
2、活血化瘀中药方：取红花5克 ，鸡血藤、当归各10克 ，一起加清水煎汤服用 ，每天1次。红花具有活血通经、散瘀止痛的功效 ，鸡血藤具有活血通络的功效 ，当归具有活血化瘀、止痛的功效。此方可以改善膝关节引起的疼痛。
3、强筋壮骨中药方：牛膝、独活、威灵仙各10克 ，一起研成粉末 ，用白酒调成泥状 ，然后外敷于膝关节处 ，每次敷1小时 ，每天1次。牛膝可以强筋骨、通经络 ，独活和威灵仙可以祛风湿、止痛。此方可以改善膝关节引起的疼痛不适。
缓步上楼关节痛 ，
秋凉冬近风寒重。
保暖热敷舒筋腱 ，
活血化瘀愈不通。
每年一到秋冬季节 ，气温由热转凉 ，经不起这一时转变 ，之前又有膝关节隐患疼痛的患者 ，便会疼痛难忍。尤其是中老年人 ，这样的感觉会更加强烈。受凉是一个表征 ，疼痛是J9集团感觉 ，天气冷了 ，膝盖就疼 ，说明你的膝关节已经发生了“炎症”。
一、关节炎是什么原因引起的呢?
1、肥胖：肥胖是膝骨性关节炎的诱发因素。一个已经磨损的膝关节 ，再加上重量负荷 ，当然更容易发生破坏。越胖的人 ，骨性关节炎发病率就越高。体重比较重的人 ，膝关节承受的负荷也比较高 ，就好比时时刻刻扛着一口袋米走路 ，膝关节单位面积内的骨小梁压力非常大 ，久而久之 ，就会发生软骨磨损、骨质增生以及软骨下骨的硬化现象。所以 ，就是为了；はス亟 ，也要瘦身减肥!
2、年龄：膝关节是人体的“轴承” ，关节处的骨骼并不直接接触 ，而是隔着两层白色的、光滑而富有弹性的关节；さ ，医学上叫做“关节软骨” ，它的作用就是；す亟 ，缓冲压力。年轻力壮的时候 ，浑身关节润滑自如 ，富有弹性 ，可以承受较强的冲击和剧烈的运动。25岁时 ，骨关节的灵活性达到人生巅峰 ，过了25岁 ，骨关节就开始退化 ，一年不如一年 ，软骨逐渐变性老化 ，越来越不结实。这种生理现象叫做骨关节退行性改变 ，渐渐地 ，软骨弹性降低了 ，关节润滑减少了 ，骨质增生也增多了。关节经过几十年磨损 ，软骨表面变粗糙 ，弹性降低 ，抗压性减弱 ，甚至出现大小不一的破洞 ，以至于膝关节一活动 ，关节处的骨骼就直接发生摩擦 ，局部骨质增生 ，很容易引发膝关节疼痛、肿胀、变性等。
3、激素：绝经以后的妇女雌激素水平下降 ，破骨细胞过于活跃 ，骨矿含量减少 ，这也是绝经后发生骨质疏松症的主要原因。中老年人骨量减少 ，是随年龄增长而出现的生理机能衰退的一个特征。40岁以后 ，人体每年以0.25%—1%的速度丢失骨质 ，男性的丢失速度一直到老年保持不变。而女性 ，从快要绝经开始 ，骨丢失速度一直在加快 ，约为2%—3% ，甚至可以达到5% ，尤其在绝经后3年内骨量丢失速度最快 ，这样的丢失率将持续5—10年。女性一生中大约会丢失35%的密质骨和50%的松质骨。
4、环境：潮湿、寒冷的环境会导致骨内血液运行不畅 ，使关节受到损伤 ，因此 ，生活在潮湿环境中的南方小伙伴更易出现此类关节炎。
5、久坐：长期伏案办公桌的白领、开车司机等工作人员 ，由于长期坐着不动 ，容易引起关节退化 ，进而诱发关节炎 ，且此类人群已逐渐成为关节炎患者的新锐部队。
二、遇冷膝盖痛怎么办？
1、注意保暖：膝关节遇到寒冷 ，血管收缩 ，血液循环变差 ，往往使疼痛加重 ，故在天气寒冷时应注意保暖 ，必要时戴上护膝 ，防止膝关节受凉。局部可以带松紧适宜的护膝 ，如果护膝带的太紧 ，反而会阻碍局部的血液循环 ，加重病情。
2、合理饮食：多补充维生素E ，多吃含烟酸的食物和B族维生素 ，能扩张末梢血管。多吃坚果、胡萝卜等温热性食物 ，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。坚持按时吃饭 ，不要偏食、过度减肥 ，让身体储存些适量的脂肪 ，可帮助维持体温。
3、热敷：热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用 ，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。热敷分为干热敷和湿热敷。干热敷是用热水袋热敷 ，敷于膝盖上 ，每次20—30分钟 ，每日1—3次。湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内 ，取出并拧至半干 ，敷于膝盖上 ，再盖个棉垫 ，防止热气流失 ，每5分钟更换一次 ，敷20—30分钟 ，每日可敷1—3次。
4、热水泡脚：俗话说“热水泡脚 ，胜吃补药” ，热水泡脚有利于骨性关节炎的预防。在气候寒冷潮湿的季节 ，外出回家后 ，最好能用热水泡泡脚 ，不但可提高机体免疫力 ，还能预防因环境气候潮湿而诱发的风湿性疾病。泡脚时 ，热水应浸至踝关节以上 ，时间在20分钟左右为宜 ，可促进下肢血液循环。
5、就医治疗：如果以上方法不能改善膝关节疼痛 ，那就去医院查明病因 ，在医生的指导下积极的进行治疗。
三、中医治疗关节炎
1、舒筋活络中药方：取伸筋草、透骨草、通经草各15克 ，一起加清水煮开 ，然后倒入木盆中 ，先用热气熏蒸患处。待水温到42度左右时 ，就用来泡脚15分钟 ，每天1次。伸筋草具有除湿消肿、舒筋活络的功效 ，透骨草具有祛风湿、活经络的功效 ，通经草具有活血通经、利湿消肿的功效。此方可以改善膝关节炎引起的肿痛。
2、活血化瘀中药方：取红花5克 ，鸡血藤、当归各10克 ，一起加清水煎汤服用 ，每天1次。红花具有活血通经、散瘀止痛的功效 ，鸡血藤具有活血通络的功效 ，当归具有活血化瘀、止痛的功效。此方可以改善膝关节引起的疼痛。
3、强筋壮骨中药方：牛膝、独活、威灵仙各10克 ，一起研成粉末 ，用白酒调成泥状 ，然后外敷于膝关节处 ，每次敷1小时 ，每天1次。牛膝可以强筋骨、通经络 ，独活和威灵仙可以祛风湿、止痛。此方可以改善膝关节引起的疼痛不适。