冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖 ，很多人就想方设法取暖——蜷着身子 ，被子蒙头呼呼大睡 ；室内开空调 ，门窗却紧闭 ；为了抵御寒冷 ，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤 ，外加羽绒衣 ，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。
特别是大多数女性睡觉时都会感觉脚冷 ，而针对于这样的现象我们可以采用一些生活中的小方法缓解。那么面对寒冷的冬季 ，我们应该如何防寒保暖呢？
头要保暖
由于冬季天气多伴有风 ，且常常寒流侵袭 ，如果只注意身上穿得暖和 ，而不注意外出时戴帽子 ，不仅热能会从头部散发 ，而且又因屋内温度高于户外 ，还很容易受寒感冒。因此 ，外出应戴帽子 ，尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖
中医认为背为肾脉所居 ，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖 ，不仅可防感冒、固肾强腰 ，而且可防旧病复发、加重。因此 ，冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜 ，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脚要保暖
1、热水泡脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ，血液流经的路程最长 ，加上地心引力的影响 ，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉 ，如果脚部受凉 ，就会全身寒冷 ，机体抵抗力下降 ，疾病就可能趁虚而入。热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚 ，就等于在身体的下部加了一个“泵 ” ，不仅可以助心脏一臂之力 ，加速血液循环 ，使脚部温暖舒适 ；还可以改善脚部皮肤 ，达到缓解和消除疲劳的功效。在热水中加入不同的中药还可以达到不同的效果。如加入白芨可以滋润皮肤 ，加入艾叶可以改善睡眠 ，加入红花可以缓解脚部冰冷等等。对有冻伤史者 ，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
2、穿袜睡觉：生活中经 ；岢鱿终庋那榭觯好髅魉氨蛔痈堑煤煤玫 ，可半夜总是被冻醒 ，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子 ，即使蹬了被子 ，也不会感觉到双脚冰凉了。双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出 ，脱掉袜子睡觉 ，会降低脚部的温度 ，对促进睡眠不利。在脱衣上床后 ，刚开始体温肯定是会有所降低 ，如果这时穿着袜子 ，可以使双脚保持一个比较高的温度 ，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
3、常按涌泉：涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位 ，也是反射医学中 ，肾脏在脚部的“反射区”。中医认为认为“肾为先天之本” ，经常按摩涌泉穴 ，能补精强肾 ，健体消疾。具体按摩方法 ，每天用热水洗完脚后 ，仰卧床上 ，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。
然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激 ，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环 ，同时还能提高睡眠质量。
希望以上方法能帮大家健康暖和的度过这个冬天。
冬日的寒流常常让人缩手缩脚、瑟瑟发抖 ，很多人就想方设法取暖——蜷着身子 ，被子蒙头呼呼大睡 ；室内开空调 ，门窗却紧闭 ；为了抵御寒冷 ，里面穿着保暖内衣、毛衣毛裤 ，外加羽绒衣 ，帽子、围巾、口罩、手套等“配套设施”一应俱全。
特别是大多数女性睡觉时都会感觉脚冷 ，而针对于这样的现象我们可以采用一些生活中的小方法缓解。那么面对寒冷的冬季 ，我们应该如何防寒保暖呢？
头要保暖
由于冬季天气多伴有风 ，且常常寒流侵袭 ，如果只注意身上穿得暖和 ，而不注意外出时戴帽子 ，不仅热能会从头部散发 ，而且又因屋内温度高于户外 ，还很容易受寒感冒。因此 ，外出应戴帽子 ，尤其晨练者更不能麻痹。
背要保暖
中医认为背为肾脉所居 ，感冒受风寒多从背部起始。所以保持背部温暖 ，不仅可防感冒、固肾强腰 ，而且可防旧病复发、加重。因此 ，冬季最好增添一件背心。以棉或丝绵为宜 ，保温隔寒性能好。夜间起床时应披衣防感冒。
脚要保暖
1、热水泡脚：脚是人体各部位中离心脏最远的地方 ，血液流经的路程最长 ，加上地心引力的影响 ，血液回流时就特别费劲。而脚部又汇集了全身的经脉 ，如果脚部受凉 ，就会全身寒冷 ，机体抵抗力下降 ，疾病就可能趁虚而入。热水能能使血管扩张、血流加快。如果每天用适度的热水泡脚 ，就等于在身体的下部加了一个“泵 ” ，不仅可以助心脏一臂之力 ，加速血液循环 ，使脚部温暖舒适 ；还可以改善脚部皮肤 ，达到缓解和消除疲劳的功效。在热水中加入不同的中药还可以达到不同的效果。如加入白芨可以滋润皮肤 ，加入艾叶可以改善睡眠 ，加入红花可以缓解脚部冰冷等等。对有冻伤史者 ，可用葱须加花椒的热水洗烫脚。
2、穿袜睡觉：生活中经 ；岢鱿终庋那榭觯好髅魉氨蛔痈堑煤煤玫 ，可半夜总是被冻醒 ，发现双脚在外面已是冰凉。如果这时穿着袜子 ，即使蹬了被子 ，也不会感觉到双脚冰凉了。双脚的温度和睡眠的质量是密切相关的。美国的海伦伯格斯博士提出 ，脱掉袜子睡觉 ，会降低脚部的温度 ，对促进睡眠不利。在脱衣上床后 ，刚开始体温肯定是会有所降低 ，如果这时穿着袜子 ，可以使双脚保持一个比较高的温度 ，有利于快速入睡和提高睡眠质量。
3、常按涌泉：涌泉穴是人体“足少阴肾经”中的一个重要穴位 ，也是反射医学中 ，肾脏在脚部的“反射区”。中医认为认为“肾为先天之本” ，经常按摩涌泉穴 ，能补精强肾 ，健体消疾。具体按摩方法 ，每天用热水洗完脚后 ，仰卧床上 ，举起双脚用劲地相互摩擦至脚部感到温热即可。
然后用手的劳宫穴和脚的涌泉穴相互按摩刺激 ，心肾相交。此法不仅可以加速脚部血液循环 ，同时还能提高睡眠质量。
希望以上方法能帮大家健康暖和的度过这个冬天。